“在床上翻滾賴床是世界上最美好的事情!”您的耳邊是不是也經(jīng)常聽(tīng)到這樣的話?但眾多研究都表明，睡眠時(shí)間與心臟病等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)息息相關(guān)，并不是想睡多久就睡多久的。那么，如果想要保持健康，睡眠時(shí)間保持在多少為好呢?MSN JAPAN對(duì)此進(jìn)行了相關(guān)報(bào)道。

　　睡眠時(shí)間太短或太長(zhǎng)都會(huì)影響健康

　　根據(jù)美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)科學(xué)院針對(duì)45歲以上的54000人進(jìn)行的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間的長(zhǎng)度與健康之間存在密切聯(lián)系。根據(jù)調(diào)查結(jié)果可知，每天睡眠時(shí)間不足6小時(shí)的人比每天睡7-9小時(shí)的人患心臟病、腦卒中和糖尿病的比例更高。睡眠不足6小時(shí)的人甚至比睡10小時(shí)以上的人發(fā)病率更高。

　　由此，睡眠時(shí)間與健康之間的關(guān)系得到了確認(rèn)。以該調(diào)查結(jié)果為依據(jù)，醫(yī)生在指導(dǎo)慢性病如糖尿病時(shí)，需要綜合考慮精神層面和體重與睡眠時(shí)間之間的關(guān)系，并良好進(jìn)行指導(dǎo)。

　　平衡好睡眠時(shí)間與睡眠質(zhì)量才能保證良好的睡眠

　　根據(jù)調(diào)查結(jié)果可知，最健康的睡眠時(shí)間長(zhǎng)度在7-9個(gè)小時(shí)。睡得太久很容易導(dǎo)致難以入眠，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量是人體健康的重要保證。

　　說(shuō)到人體健康，人們不會(huì)認(rèn)為單吃某一種食物或者做某一種運(yùn)動(dòng)就能真正獲得健康，必須要每一種元素都平衡起來(lái)，相互作用才能帶來(lái)健康，睡眠也是一樣的。良好的睡眠必須平衡睡眠時(shí)間與睡眠質(zhì)量。

　　不少人平時(shí)猛加班，常常出現(xiàn)睡眠不足，等到周末又使勁睡懶覺(jué)，以期待將平時(shí)的覺(jué)“補(bǔ)回來(lái)”，但這樣的模式并非真正健康的模式，反而對(duì)身體有所損傷。應(yīng)當(dāng)每天堅(jiān)持7-9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)長(zhǎng)，早上醒來(lái)以后馬上起床，不要懶洋洋躺在床上賴床，對(duì)健康對(duì)美容都更有好處。